Além das
alterações hormonais que as mulheres passam durante o ciclo menstrual, a
alimentação também pode interferir e muito nesse momento. Uma dica dos
alimentos que podem ajudara amenizar os sintomas:
No
período menstrual:
Invista
em alimentos ricos em vitamina C,para conter a perda desses nutrientes .Carnes
vermelhas e frutas cítricas também são ótimas escolhas .
Na fase
de ovulação:
Prefira
incluir no prato os alimentos que estimulam a libido e que contenham vitamina
B6 (como carnes, alimentos integrais e beterraba).
Durante
a TPM:
Encha o
prato de folhas cruas e alimentos ricos em vitaminas E, como salmão.Por outro
lado , evite cafeína e alimentos com muito sal e gordura .
